Это раздел о физическом развитии лошади.
«В здоровом теле — здоро́вый дух»
Гимнастика EQUIFIT — путь к верховому балансу
Гимнастика EquiFit— это комплекс упражнений, развивающих силу и гибкость тела и конечностей лошади, и делающих её:
- физически и эмоционально сбалансированной
- расслабленной и раскрепощенной
- маневренной и легкой в управлении
- здоровой и сотрудничающей
Природный баланс лошади
Все лошади вне зависимости от породы, пола и возраста подчиняются одним и тем же биомеханическим принципам. Только понимая и относясь с уважением к этим принципам можем мы воспитать в своей лошади счастливого атлета.
От природы лошадям свойственны асимметрия и дисбаланс, не мешающие им в естественных условиях табунной жизни, но часто становящиеся причинами поведенческих и физических проблем в тренинге.
Проблемы
Ниже приведено несколько проблем, с которыми сталкивался хоть раз каждый конник:
- лошадь плохо поворачивает в одну из сторон
- валится на внутреннее или внешнее плечо
- ускоряется или замедляется в поворотах
- сопротивляется всаднику, бьёт задом, свечит
- плохо останавливается
- плохо переходит из аллюра в аллюр
- задирает голову, нервничает
- пр.
Дисбаланс на кругу
В большинстве случаев причиной возникновения и усугубления этих проблем являются асимметрия и дисбаланс лошади.
Чтобы узнать об асимметрии и дисбалансе подробно, читайте эти статьи:
4 вида асимметрии
4 вида дисбаланса
Все упражнения гимнастики EquiFit направлены на то, чтобы исправить природную асимметрию и дисбаланс лошади, чтобы движение рядом с нами и под нами не доставляло лошади физического и психического дискомфорта.
Сколько стоят занятия
Вопреки бытующему мнению, что конный спорт — это очень дорого, он не сильно отличается в цене от других видов спорта. В среднем занятия стоят от 5 тыс. рублей в месяц за тренировки 1 раз в неделю. Этого вполне достаточно для любительского уровня и младшего возраста.
Потребуется покупка экипировки. Для любительского уровня недорогой комплект можно купить от 15 тыс. рублей. Также многие клубы дают одежду и инвентарь напрокат, от 1 до 2,5 тыс. в месяц.
Если говорить про профессиональный уровень — это действительно стоит значительных средств. Для спортсменов высокого уровня потребуется главный партнер — лошадь, которую многие покупают в личное пользование. Профессиональная амуниция обойдется от 50 тыс. рублей, а поездки вместе с животным на соревнования в другой город или страну — еще один значимый источник расходов. Хотя при обеспечении перспективных всадников конноспортивные клубы берут часть расходов на себя.
Основные компоненты гимнастики EquiFit
В основе гимнастики EquiFit лежат три основополагающих и тесно взаимосвязанных компонента:
- Баланс
- Раскрепощение
- Форма
Баланс
Горизонтальный баланс
Чтобы двигаться сбалансированно, лошади нужно находить центр тяжести обеими задними ногами, что не дается всем лошадям легко. Если лошадь не сбалансирована, то вес её тела (плюс вес всадника) смещается на плечи, что затрудняет контроль лошади над движением своего тела, становится причиной перегрузки передних ног и плохой управляемости.
Баланс на заду
Поэтому с самых ранних этапов гимнастического обучения лошади мы учим её поддерживать горизонтальный баланс, который по мере развития гибкости и силы задних ног лошади постепенно переводится в баланс на заду — сбор.
Если лошадь не сбалансирована, невозможно добиться раскрепощения и самостоятельного поддержания правильной формы.
Раскрепощение
Раскрепощение — это следствие психологического и физического баланса лошади, и его необходимым условием является расслабленность. Только расслабленная лошадь сможет раскрепоститься и позволить придать себе правильную форму.
Раскрепощение в горизонтальном балансе
Раскрепощенная лошадь лучше проводит задние ноги вперед под центр тяжести, что делает её еще более сбалансированной, а правильная форма, достигаемая при раскрепощении, способствует передаче энергии задних ног лошади и её движению вперед.
Форма
Задние ноги — двигатель лошади. Для равномерного движения вперед энергия задних ног должна беспрепятственно передаваться через позвоночник.
Представьте себе, что позвоночник лошади – это резиновый шланг, по которому течет струя воды. Если шланг где-то перегнуть вода не сможет проходить через шланг, а если в месте перегиба образуется трещина, то вода будет из неё вытекать.
То же самое происходит с энергией, которую производят задние ноги лошади!
Если мы не зададим правильную форму позвоночнику, энергия будет гаситься (лошадь замедляется) или утекать не в том направлении (лошадь валится на внутреннее или внешнее плечо).
Иногда форму пытаются задать с помощью дополнительных поводьев или работы в жестком контакте. Но это ложный путь! Помните, что говорил Ксенофонт?
«Полученное насильно не может быть прекрасным! »
Ксенофонт
В гимнастике EquiFit мы стремимся к тому, чтобы лошадь поддерживала правильную форму без постоянной помощи физических команд человека (повод, шенкель и прочее). Мы не делаем из лошади марионетку, а учим её саму находить удобное положение и баланс, запоминать его и стремиться к нему.
Чем лучше лошадь держит себя в правильной форме, тем меньше тактильных команд мы задействуем
Таким образом, баланс, раскрепощение и форма в гимнастике EquiFit очень тесно взаимосвязаны и не существуют друг без друга.
В каком возрасте отдавать ребенка в конный спорт
Детская верховая езда подходит для начала тренировок с 4-5 лет. С этого времени малышей начинают приучать к седлу, учить правильной осанке, базовым элементам верховой езды. Это оптимальный возраст для профессионального спорта, если цель вырастить чемпиона. Однако приучать ребенка к лошади лучше заранее, с 2-3 лет можно посещать ипподром в качестве экскурсии, проводить детские верховые прогулки с инструктором, чтобы ребенок с малых лет привыкал к общению с лошадьми.
Для общего физического развития, формирования осанки или иппотерапии — ограничений по возрасту нет. Когда профессиональный спорт не стоит в приоритете, лучше отдавать ребенка в секцию с 7-9 лет.
Комплекс упражнений EquiFit
Гимнастические упражнения EquiFit связаны в логичную систему, позволяющую последовательно и постепенно развивать тело и конечности лошади и работать над её балансом, раскрепощением и формой.
Развивая силу и гибкость лошади результате работы с этими упражнениями, мы делаем её способной выполнять сложнейшие движения с грацией и легкостью, и главное, с удовольствием!
Подробно упражнения гимнастики EquiFit описаны в отдельных статьях.
Здесь приведен краткий обзор последовательности обучения.
Первые упражнения комплекса EquiFit мы выполняем с лошадью на месте.
Вперед и вниз на месте — первое упражнение гимнастики EquiFit
И это упражнения:
вперед и вниз
постановление и сгибание
С помощью этих упражнений мы добиваемся расслабления мускулатуры верхней линии лошади и раскрепощения в затылке и по всему позвоночнику, а также задаем основу правильной формы.
Затем мы переходим к упражнениям в движении.
Базовым упражнением для работы над балансом, раскрепощением и формой в движении является круг.
На кругу лошадь учится соблюдать Правило «Трех В»: Вниз, вбок и вперед.
Правило Трех В
Меняя направление мы учим лошадь двигаться с балансом, раскрепощением и в правильной форме как направо, так и налево.
Чтобы улучшить качество круга мы используем упражнения на выпрямление:
- смещение переда
- смещение зада
- версальное смещение
- траверсальное смещение
Маша помогает неопытной лошади держать правильную форму на кругу
Форма, которую лошадь принимает на кругу, раскрепощение и баланс, которых мы достигаем выпрямляющими смещениями, переносятся на все последующие упражнения и элементы.
Круг – это отличная база, к которой мы будем возвращаться снова и снова в процессе гимнастического тренинга лошади для решения проблем, возникающих на более продвинутых упражнениях и для оттачивания формы, раскрепощения и баланса.
Круг
Следующее упражнение – наиважнейшее упражнение для работы с лошадью по прямой. Это упражнение плечом вперед.
В результате правильного выполнения этого упражнения мы выставляем плечи лошади напротив её бедер, делая её движение прямолинейным. Напомним, что двигаться прямолинейно лошади мешает естественная асимметрия.
Об упражнении плечом вперед
Когда лошадь умеет самостоятельно нести себя в балансе, правильной форме и с раскрепощением на кругу и по прямым, то есть приведена в горизонтальный баланс, мы можем постепенно переходить к работе над балансу на заду – упражнениям на сбор.
Плечом внутрь
Первые упражнения для сбора лошади – это плечом внутрь и траверс.
На упражнении плечом внутрь лошадь учится сгибать внутреннюю заднюю ногу, подводя её под корпус.
На упражнении траверс лошадь учится сгибать внешнюю заднюю ногу, подводя её под корпус.
Траверс
Обучая лошадь этим упражнениям и выполняя их с соблюдением гимнастической сути мы делаем обе задние ноги лошади более сильными, гибкими и способными нести вес. Именно это необходимо для того, чтобы перевести лошадь из горизонтального баланса в баланс на заду (сбор).
Плечом внутрь
Траверс
Когда лошадь умеет выполнять плечом внутрь и траверс мы продолжаем совершенствовать её баланс и координацию на упражнениях ранверс, принимание и пируэт.
Эти упражнения – производные траверса, но для каждого из них важно, чтобы лошадь могла вести плечами и принимать вес на внутреннюю заднюю ногу.
Ранверс
Принимание
Пируэт
Самым совершенным упражнением для развития гибкости задних ног лошади в движении является пиаффе. На пиаффе сгибание задних ног достигает своего максимума. Если лошадь выполняет это упражнение правильно, она находится в балансе на заду, то есть в абсолютном сборе.
Пиаффе
Польза верховой езды
Катание на лошади полезно людям любого возраста. Врачи рекомендуют конные прогулки тем, кто страдает заболеваниями дыхательной и нервной системы, а также людям, перенесшим инфаркт. Рассмотрим, как воздействует на организм верховая езда:
- приводит в тонус все группы мышц;
- улучшает осанку;
- тренирует вестибулярный аппарат;
- улучшает кровообращение;
- снимает стресс и напряжение, избавляет от депрессии;
- развивает уверенность в себе.
Внимание! Противопоказано заниматься верховой ездой при обострении хронических заболеваний, при аллергии на перхоть лошадей, астме. Дети до 14 лет должны принести инструктору справку от педиатра о том, что состояние здоровья позволяет заниматься конным спортом.
Как выбрать экипировку и что в неё входит
Для любительского уровня стоит взять экипировку напрокат. Ребенок растет и каждый год менять амуницию, тратя на это большие деньги — не имеет смысла, если нет цели попасть в профессиональный спорт. Если принято решение купить собственный комплект, то в него входят:
- брюки;
- кроссовки;
- куртка;
- защитный жилет;
- перчатки;
- шлем;
- сапоги.
Весь комплект формы можно купить в клубе с эмблемами (обязательно для профессионального спорта и участия в соревнованиях) или в спортивных магазинах. Главное при выборе — комфорт и удобство, поэтому заказывать через интернет без примерки — не лучшая идея. Ребенку необходимо чувствовать себя уверенно в седле, чтобы движения не сковывались неудобной или давящей одеждой.
Посадка на лошадь – начинаем с малого
Всадник и лошадь должны быть подготовлены к поездке. Лошадь начинают обучать с раннего детства, приручая ее к удилам, седлу и командам. Человеку также важно уметь общаться с лошадью – правильно к ней подойти, оседлать, сесть верхом и управлять. Прежде чем приступить к прогулке, важно хорошо подготовиться.
Конь – большое и опасное животное. Даже обученные верховой езде они представляют опасность для человека, особенно если видят его впервые. Травмировать конь может ударами передних и тазовых конечностей, зубами или просто придавить корпусом к стене. Не следует подходить к лошади незаметно – напуганное животное будет вынужденно защищаться. Всегда окликните коня издалека, сделайте так, чтобы он вас видел, поэтому всегда подходить лучше с головы или сбоку.
Посадку обычно делают с левой стороны. Вся процедура выполняется в несколько этапов без выраженных промежутков между ними, поэтому с опытом вы будете делать это на автомате:
- встаем у левого плеча лицом к лошади;
- перебрасываем поводья на шею, натягиваем и выравниваем их;
- захватываем гриву и поводья левой рукой;
- делаем поворот на 90 градусов вокруг левого плеча;
- удерживая стремя правой рукой, вставляем в него левую ступню;
- ухватившись за заднюю луку седла правой рукой и оттолкнувшись свободной ногой, делаем посадку;
- упор делаем на левую ногу в стремени и руки – правую ногу перебрасываем через круп;
- медленно опускаемся в седло, правую ступню ставим в стремя.
Школы Москвы
В столице можно найти бюджетный детский конный спорт, в таких клубах обучение на любительском уровне будет доступным для каждого. Поэтому выбор из лучших стоит начать с возможностей, ведь 1000 рублей за занятие и 5000 рублей за 45 минут — ощутимая разница.
«Кремлевская школа верховой езды»
Школа мирового уровня, с лучшими в столице манежами и оборудованием, расположилась недалеко от МКАД. Лошади конюшни участвуют в разводе конных кавалерийских караулов на красной Площади. Поэтому животные отличаются завидным здоровьем, красотой и чистотой. Занятия проводятся по авторским методикам, воспитанники принимают участие в международных турнирах.
«Битца»
Знаменитый конноспортивный комплекс в Москве. Имеет несколько открытых площадок, прекрасно оборудованный крытый манеж. Оборудованы специализированные площадки для маленьких посетителей, где можно поиграть с лошадьми и пони, пообщаться и покормить животных, привыкая к ним с детства, что очень важно для будущих спортсменов. Здесь преподают квалифицированные инструкторы, которые придерживаются классического варианта обучения, доступная стоимость, аренда амуниции.
«Измайлово»
Самый старый конноспортивный центр столице. На территории благоустроенные площадки под открытым небом, отапливаемые зимние манежи. Есть персональные и групповые занятия, минимальный возраст для начала посещения секции с 3-х лет. Воспитанники клуба участвуют в соревнованиях, начиная с полугода упорных тренировок.
